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Dem seit 1981 vorliegenden (BA 1/82) und immer wieder aktualisierten Selbsthilferatgeber - nun vor allem hinsichtlich seines Layouts verändert - wurde zu Recht von der 'Stiftung Warentest' das Prädikat 'sehr empfehlenswert' attestiert. Nach der kurzen Einführung in die theoretischen Grundlagen und das Wirkungsspektrum des AT folgt der 'Grundkurs', der auf die 3 Grundübungen konzentriert ist: die Ruhe- und Schwereübung sowie die Wärme- und die Atemübung. Bis in die Details werden die Maßnahmen zur Vorbereitung aufs Üben sowie die Abläufe bei den 3 Grundübungen mittels klaren Anweisungen und anschaulichen Farbfotos festgehalten, inkl. Hilfen bei möglichen Schwierigkeiten.