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Esercitazioni per sfruttare al massimo ogni minuto trascorso sul campo di allenamento e che richiedono una intensità applicativa ed una concentrazione assoluta. 72 attività esercitative per ottenere miglioramenti individuali e sviluppo del gioco di squadra a livelli ottimali proposte da 7 allenatori di grande esperienza e qualità. Gli allenatori focalizzano aspetti tecnici e tattici sui fondamentali del volley: servizio, alzata, muro, ricezione, attacco, difesa e Mary Wise fornisce utili indicazioni sulla omogeneizzazione delle singole esercitazioni all'interno di sessioni di allenamento pratiche.