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Vous n'êtes pas vos pensées ! Dans ce livre puissant, deux experts de l'anxiété proposent des techniques de thérapie cognitive comportementale (TCC) éprouvées, pour vous aider à vous libérer des pensées perturbantes, surmonter la honte que ces pensées peuvent susciter et réduire votre anxiété.<br/>Si vous souffrez de pensées non désirées, intrusives, effrayantes, voire perturbantes, vous pourriez vous inquiéter de ce que ces pensées révèlent de vous-même.<br/>Nos pensées semblent être des messages, essaient-elles de nous dire quelque chose ? La vérité ? Elles ne sont que des pensées et ne signifient pas nécessairement quelque chose. Des personnes saines et bienveillantes ont aussi des pensées qui les troublent.<br/>Vous êtes tourmenté par des pensées dont vous ne voulez pas, des pensées qui vous effraient ou que vous ne pouvez partager avec personne ? Ce livre pourrait changer votre vie. Dans ce guide compatissant, vous découvrirez les différents types de pensées perturbantes, les mythes qui les entourent et comment votre cerveau a tendance à rester « bloqué » dans un cycle de rumination indésirable. Vous apprendrez également pourquoi les techniques courantes pour vous débarrasser de ces pensées qui peuvent se retourner contre vous. Enfin, vous développerez de puissantes compétences cognitives et comportementales pour vous aider à faire face à vos pensées et à les dépasser, afin de vous concentrer sur la vie que vous souhaitez mener. Vos pensées continueront d'apparaître, mais vous serez mieux capable de les gérer, sans angoisse, culpabilité ni honte.<br/>Si vous avez des pensées non désirées, rappelez-vous que vous n'êtes pas seul. En fait, des millions de personnes sont exactement comme vous : des personnes bienveillantes qui ont des pensées terribles, des personnes douces avec des pensées violentes et des personnes saines avec des pensées « folles ». Ce livre vous montrera comment vous libérer de vos pe