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Le simple fait de mettre l'activité physique au programme de la vie de tous les jours offre une multitude d'avantage sur le plan de la santé. Ce cahier aide à partir d'un bon pied. Il explique l'importance de l'activité physique pour la santé et décrit les problèmes qui surviennent en restant inactif. Il décrit une foule d'exemples d'activités physiques simples et comment intégrer ces activités tous les jours à la maison, à l'école, au travail, au jeu, dans les déplacements.