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Cover -- Inhalt -- Vorwort -- Einleitung -- Teil I: Das Phänomen Hochsensibilität -- 1. Maskulinität im Umbruch: die wichtige Rolle des hochsensiblen Mannes in der Gesellschaft -- 1.1 Befinden wir uns in einer "Männlichkeitskrise"? -- 1.2 Wann ist der Mann ein Mann? -- 1.3 Die Angst, nicht Mann genug zu sein -- 1.4 Die männliche Emanzipation -- 1.5 Jan: "Machen Sie sich frei von gesellschaftlichen Erwartungen."--2. Hochsensibilität verstehen: wissenschaftliche Hintergründe und warum sich Menschen in ihrer angeborenen Sensibilität unterscheiden -- 2.1 Sensibilität, Introversion und Extraversion -- 2.2 Die Vorteile einer hohen Sensibilität -- 2.3 Elaine Arons Konzept der Hochsensibilität -- 2.4 Pascal: "Für mich überwiegen die positiven Aspekte meiner Hochsensibilität, und dennoch sind Vor- und Nachteile die Kehrseite der gleichen Medaille."--3. Hochsensibilität erkennen: Bin ich hochsensibel? -- 3.1 Bin ich ein hochsensibler Mann? -- 3.2 Die HSP-Skala -- 3.3 Peter: "Versuchen Sie, Ihre Temperamenteigenschaft zu akzeptieren, und fangen Sie an, die damit verbundenen Vorteile zu sehen." -- 4. Hochsensibilität unterscheiden: Auswirkungen von Hochsensibilität im Alltag und Abgrenzungen zu psychischen Störungen -- 4.1 Ich bin also hochsensibel - was nun? -- 4.2 Häufige Herausforderungen hochsensibler Männer im Alltag -- 4.3 Was Hochsensibilität nicht ist - Abgrenzung zu psychischen Störungen -- 4.4 Tobias: "Wir stecken noch immer im Männlichkeitsbild des starken, unsensiblen, rauen Höhlenmenschen fest, trotz einiger oberflächlicher Versuche, uns etwas anderes weiszumachen." -- Teil II: Hochsensibel (gut) leben -- 5. Strategien im Umgang mit Übererregung und emotionaler Intensität: was Emotionsregulation ist und warum sie für hochsensible Männer besonders wichtig ist -- 5.1 Was sind Emotionen? -- 5.2 Emotionen und Bedürfnisse erkennen