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Découvrez pour la première fois réunis en un seul ouvrage 20 enchaînements pratiqués à la fois en yoga et en stretching, deux disciplines bénéfiques autant pour le corps que pour l'esprit. Réaliser régulièrement ces séries de postures vous insufflera une nouvelle énergie et vous procurera un intense bien-être physique et mental. Vous développerez votre coordination, stimulerez votre concentration et votre mémoire, entretiendrez votre souplesse, votre équilibre et votre force, et aborderez votre vie quotidienne avec sérénité. En fonction de la vitesse d'exécution de l'enchaînement, vous travaillerez votre capacité cardio-respiratoire ou plongerez dans un état de détente profonde.<br/>Vous trouverez dans cet ouvrage des enchaînements incontournables, comme la salutation au soleil et la salutation à la lune, ainsi qu'un grand nombre de versions originales. Vous partirez sur les traces du yoga égyptien et explorerez l'art de la méditation par des exercices respiratoires.<br/>Vous visualiserez facilement l'ensemble des postures de chaque enchaînement grâce aux séries de photographies numérotées, puis vous apprendrez à exécuter parfaitement les postures à l'aide des pas à pas détaillés, chaque mouvement étant accompagné d'une photographie en couleurs et de consignes claires et précises. Les nombreux conseils des auteurs vous permettront de pratiquer ces enchaînements de manière efficace, agréable et sans risque de douleur. Effectuer les enchaînements de ce livre est à la portée de tous, du débutant au confirmé qui désire s'exercer à domicile. Ce guide accessible s'adresse à tous ceux qui souhaitent entretenir leur forme physique et gagner en qualité de vie.