Author Description

Dieses Buch ist ideal für Sportler die zuhause trainieren wollen. Alles was man braucht ist eine Kurzhantel um alle Muskelgruppen effektiv zu trainieren. Genauso interessant ist dieses Buch für Experimentierfreudige, die sich weiterbilden möchten und aber auch für Jene, die eine Trainingsstagnation überwinden möchten. Themen die im Buch behandelt werden: - Welche Übungen sind am effektivsten? - Wie viele Sätze und Wiederholungen sind nötig? - Wie oft sollte man trainieren? - Wie soll die Ernährung aussehen? - Welche Supplemente sind sinnvoll? - Psychologische Aspekte (Einstellung, Musik etc.) - Usw.... Aus dem Vorwort: Nach meinem Bestseller "Muskelaufbau für Anfänger und Fortgeschrittene" hatte ich das Bedürfnis die minimalistische Seite des Bodybuilding heraus zu arbeiten. Ich wollte zeigen, dass man mit sehr wenig Ausrüstung effektiv Muskelmasse aufbauen kann. Mein erstes Buch zu diesem Thema heißt "Effektives Muskeltraining am Seilzug". In diesem habe ich dargestellt, dass man auch ausschließlich am Seilzug effektiv Muskelmasse aufbauen kann. In diesem Buch geht es um das Muskeltraining mit einer Kurzhantel. Dabei braucht man wirklich nur eine Kurzhantel. Diese minimalistische Herangehensweise eignet sich wunderbar um Zuhause zu trainieren. Natürlich kann man auch im Studio mit nur einer Kurzhantel ein volles Programm durchziehen.Da man aber nur eine Kurzhantel braucht, kann man sich nicht nur die Studiogebühren, sondern auch viel Platz sparen.Worum es aber auch in diesem Buch geht, ist es dem minimalistischem Anspruch gerecht zu werden. Ich wollte zeigen dass man den Minimalismus auch auf das Bodybuilding übertragen kann. Der Minimalismus geht immer mit Effektivität und einer Energiesparsamkeit einher, bietet sich also wunderbar fürs Bodybuilding an.Desweiteren bietet sich dieses Buch für diejenigen an, die in einer Stagnation gefangen sind und kein weiteres Muskelwachstum mehr auslösen können. Die hier dargestellte Übungszusammenstellun